Comment retrouver le sommeil quand la nature s’éveille

Les jours rallongent… Quel bonheur ! Mais voilà, avec le retour de la chaleur et de la lumière, le sommeil à nouveau nous échappe. Comment mieux dormir sans se droguer ? Suivons les oligoéléments

Ah ces jolies touches de vert tendre partout ! Ces chants d’oiseaux ravis du retour des beaux jours ! Le printemps est une saison magique où la nature s’étire et s’éveille après le long sommeil de l’hiver. Le souci, c’est qu’il signe aussi le retour des insomnies chroniques chez beaucoup de gens. Car si la baisse des températures en hiver nous a donné un répit, la douceur et la luminosité croissantes génèrent souvent de nombreux troubles du sommeil.

Et quand on dort mal, on est fatigué. C.Q.F.D. Et quand la fatigue s’installe, elle fait le nid de l’irritabilité et de nombreux troubles de santé qui ruinent notre quotidien : mémoire défaillante, fatigue musculaire, anxiété, peau terne, système immunitaire fragilisé, prise de poids… Car le sommeil est essentiel à plus d’un titre. C’est en dormant que nous remettons nos batteries au plus haut niveau, c’est la nuit que nous nous réparons et préparons l’équilibre de notre santé. L’efficacité de nos fonctions immunitaires en dépend.

Alors, que faire pour retrouver un sommeil naturel et de qualité sans avoir recours aux somnifères et à leurs effets secondaires délétères ?

Difficultés à s’endormir, éveils nocturnes, réveil précoce et fatigue persistante… Face à tous ces symptômes de l’insomnie chronique, l’oligothérapie nous fournit deux remèdes naturels efficaces dans le temps : Le Magnésium et le Lithium.

Présent dans les roches et en principe naturellement dans l’eau de boisson, le Lithium est l’oligoélément de référence des insomniaques. Cet élément minéral essentiel qui contribue aux échanges membranaires entre cellules participe à la transmission nerveuse. Utilisé à haute dose en psychiatrie, il traite les troubles bipolaires. Contrairement aux médicaments hypnotiques, le Lithium utilisé aux doses prescrites en oligothérapie, est très bien toléré, il n’y a pas d’accoutumance ni de toxicité notable. Il ne déstructure pas les rythmes du sommeil, respectant les cycles d’un sommeil léger et profond, réparateur et durable.

On lui associe le plus souvent le Magnésium qui permet de réduire la fatigue induite par le manque de sommeil, tout particulièrement quand les insomnies sont liées à des états de stress répétés. Par ailleurs, le Magnésium réduit le risque de somnolence durant la journée et agit sur le syndrome des jambes sans repos.

Quelques astuces pour trouver le sommeil plus rapidement : manger léger le soir, faire des exercices de relaxation et, bien sûr, vérifier que l’on a une bonne literie !

Les troubles du sommeil ne sont pas à prendre à la légère mais doivent être traités naturellement pour éviter les risques de troubles additionnels. Avec les oligoéléments, vous allez rééduquer votre sommeil et retrouver votre capacité naturelle à dormir. Parlez-en avec votre médecin ou votre pharmacien pour trouver les solutions les mieux adaptées à votre cas.

Notre conseil :
Evitez les séances de sport le soir pour ne pas exciter vos muscles, et la lumière bleue des portables et autres ordinateurs, ce sont de mauvaises habitudes ! Pour vous relaxer avant de dormir, essayez cet exercice de détente par la respiration (dit « Pranayama ») venu du yoga : bouchez votre narine gauche et inspirez doucement par la droite, puis bouchez la droite et expirez doucement par la gauche. Répétez de 6 à 12 cycles.

LES DERNIERS ARTICLES

Une médecine d’avenir

Il y a des millions d’années étaient les oligoéléments. Grâce à eux, et à d’autres « miracles alchimiques », la vie est apparue. Bien sûr, ils restent présents au cœur de tout élément vivant, et sont essentiels à l’équilibre de notre santé.

Les oligoéléments, ils sont déjà en nous

Vous les connaissez sans peut-être en avoir conscience : cuivre, or, argent, magnésium, sélénium, zinc, fer, et bien d’autres… Ce sont des minéraux majeurs présents en quantité infinitésimale dans nos organismes.

Comment lutter contre le stress oxydatif et stimuler nos défenses immunitaires ?

Mauvaise alimentation, tabac, alcool, pollution, anxiété, rythmes infernaux, surmenage… Tous les facteurs du stress oxydatif reviennent avec l’automne, et notre système immunitaire en prend un coup. Découvrez comment lutter efficacement avec les oligoéléments…

Comment booster sa libido après 40 ans ?

Panne d’érection, manque d’envie, appétit sexuel en berne… Quand la libido déserte le quotidien du couple, c’est toute notre vie affective et notre santé qui sont altérées. Saviez-vous que des oligoéléments comme le Zinc ou l’Iode peuvent booster naturellement nos hormones sexuelles ?

Cuivre, Or, Argent : L’hiver ? Même pas peur

Grippe, rhume, bronchite… En hiver, notre système immunitaire est mis à rude épreuve. Surtout quand on a un terrain particulièrement sensible. Le trio d’oligoéléments cuivre-or-argent devient alors incontournable…

Comment lutter contre la fatigue de l’hiver ?

Enfin, l’hiver est en bout de course… Hélas, nous aussi. Le printemps arrive mais nous sommes « crevés », rhumes et journées sans soleil ont laissé leurs traces, entre autres une fatigue chronique. Une cure s’impose…

Quels sont les aliments les plus riches en Zinc ?

Vieillissement prématuré, ongles et cheveux cassants, allergies, acné… Le Zinc est un oligoélément antioxydant essentiel. Certains aliments en sont particulièrement riches, découvrez-les et mettez-les au menu…

Comment éviter la carence en Iode ?

Gonflement du cou, fatigue, prise de poids, perte de cheveux, mémoire défaillante… Et si vous étiez carencé en Iode ? Découvrez où trouver cet oligoélément essentiel nécessaire à la fonction thyroïdienne…

Quels oligoéléments pour mes muscles douloureux ?

Raideurs, douleurs, contractures, crampes… Activité sportive intense ou travail physique, quand les muscles font mal, plus rien ne va. Découvrez les oligoéléments qui soulagent les douleurs musculaires…

Comment traiter naturellement les états grippaux ?

On se sent fiévreux, fatigué, les muscles douloureux, la gorge qui gratte et le nez qui coule… Avec l’hiver reviennent les trop célèbres « états grippaux » qui mettent à mal nos défenses immunitaires. Pour éviter que cela s’aggrave et retrouver la forme, on s’appuie sur des oligoéléments comme le Cuivre, l’Or et l’Argent…

Déprime, coups de blues et baisse de moral, comment passer au travers ?

Tristesse, mélancolie, irritabilité, troubles du sommeil… Qu’est-ce qui m’arrive ? Déprime passagère, « burn out » ou vraie dépression ? Apprenez à reconnaître les signes et découvrez les solutions naturelles et les oligoéléments, comme le Lithium et le Magnésium, qui peuvent vous aider à retrouver sourire et joie de vivre…

Ces oligoéléments alliés de ma minceur

Surpoids, rondeurs, moral en berne… Les problèmes de ligne jouent à la fois sur notre humeur et sur notre santé. Les régimes farfelus n’arrangent rien… Alors que les oligoéléments, comme le chrome, ou encore le zinc, le nickel et le cobalt, peuvent nous aider à gérer notre poids intelligemment…

Les oligoéléments amis de ma peau

Anti-âge, contre l’acné ou pour l’éclat… En matière de beauté aussi les oligos font le boulot. Avec des experts comme le Sélénium ou le Zinc sur lesquels s’appuyer.

Comment soigner une allergie aux pollens ?

Pour certains, le printemps n’est pas forcément synonyme de réjouissances ! Nez qui coule, éternuements, yeux rouges… C’est la rhinite allergique annonçant l’arrivée des pollens. Prenons les devants…

Je prépare et répare mes cheveux pour l’été

Cheveux ternes et cassants, chute de cheveux, cuir chevelu irrité, pellicules… Entre les changements de températures, le soleil, le chlore, ou encore l’abus du lisseur, les cheveux vont avoir besoin d’un coup de pouce pour être plus forts et plus beaux…