Déprime, coups de blues et baisse de moral, comment passer au travers ?

Est-ce l’automne qui s’installe, l’hiver et son manque de lumière qui se profilent à l’horizon ? Est-ce cette ambiance délétère au boulot ? Cette énième dispute avec le conjoint ? La charge mentale du quotidien ? Les faits sont là, on se sent mal, on va mal. « Je me sens épuisée mentalement », « je n’ai plus envie de rien », « je pleure sans raison », « j’ai du mal à me lever le matin », « je dors mal » … Que faire face à cette tristesse inconnue, ce mal-être qui semble s’installer, cette mélancolie persistante, et même ces douleurs chroniques qui pèsent sur le moral ? Une simple déprime saisonnière, un « burn out » ou une véritable dépression ?

Alors comment sortir de ce cercle vicieux pour retrouver confiance en soi et faire disparaître cafard et autre spleen ?

Tout d’abord, il convient d’identifier cet état émotionnel qui rejaillit sur l’estime de soi et peut détériorer notre vie sociale et familiale. Est-ce une déprime passagère due au changement de saison, la déprime post-partum (le fameux baby blues qui peut intervenir après la naissance d’un bébé et le grand chamboulement hormonal qui va avec) ? Est-ce la ménopause et ses changements d’humeur ? Ou bien une vraie dépression qui nécessite une prise en charge médicale, un traitement à base d’antidépresseurs et une psychothérapie dans la durée ?

Il faut avant tout reconnaître les 10 signes d’un coup de blues :
1-    On n’a plus envie de faire les choses que l’on aime.
2-    On rumine des pensées négatives.
3-    On manque d’énergie.
4-    On pense plus lentement.
5-    On doit se forcer pour agir.
6-    On a l’impression de ne plus avancer.
7-    On a moins confiance en soi.
8-    On dort moins bien.
9-    On se sent moins heureux.
10-  On hésite avant de prendre une décision.

Alors pour éviter qu’une « simple déprime » ne s’aggrave, on prend les choses en main. Pour sortir de ce pessimisme et remonter la pente, on se fait aider. Tout d’abord, on pense naturel et on opte pour l’oligothérapie. En fonction des oligoéléments choisis, vous pourrez intervenir sur les neurotransmetteurs qui régulent l’humeur et les émotions comme la sérotonine, ou sur les cellules nerveuses participant au bon fonctionnement cérébral.

Le premier des oligoéléments à prendre pour sortir de la déprime, c’est le Lithium. Utilisé à haute dose en psychiatrie pour traiter les troubles bipolaires, il régule nos humeurs, agit au niveau cellulaire pour faciliter le passage du Sodium et permet à la sérotonine d’agir plus longtemps. Un bon équilibre en Lithium est un gage de longévité !

On lui associe généralement le Magnésium, un relaxant musculaire qui agit sur l’équilibre nerveux, améliore les douleurs chroniques et fait baisser stress et anxiété.

Grâce à cette parfaite synergie d’action, le combo Magnésium Lithium sera votre allié contre les coups de blues. Prenez le Magnésium le matin et le Lithium le soir avant d’aller vous coucher, il vous aidera en plus à avoir un sommeil réparateur.

Vous devez aussi prendre un certain nombre de mesures d’hygiène de vie : faire de l’exercice physique – pour fabriquer des endorphines -, voir du monde, vous entraîner à penser de manière positive, prendre du temps pour vous, vous relaxer et repenser vos menus. En effet, avoir une alimentation saine et une bonne hygiène de vie entre dans un processus de bien-être qui agit sur notre mental. De plus, certains aliments, comme les poissons gras riches en omégas 3, les œufs ou le thé vert, aident à réguler les émotions.

Dans tous les cas, parlez-en avec votre médecin car un état dépressif qui dure peut avoir des conséquences graves et une thérapie comportementale et cognitive peut être nécessaire.

Notre conseil :
Pensez aussi à booster vos apports en vitamine D en vous exposant le plus souvent possible à la lumière solaire naturelle pour retrouver votre enthousiasme et votre joie de vivre. Un café en terrasse, une promenade dans votre lieu préféré, une marche en forêt pour se reconnecter à la nature…

LES DERNIERS ARTICLES

Comment équilibrer son poids durablement ?

Les beaux jours arrivent… Et comme tous les ans, on vise une perte de poids rapide avant de s’afficher en maillot. Et si on avait « tout faux » ? Repenser son équilibre serait bien plus efficace dans le temps que faire un régime.

Ces oligoéléments alliés de ma minceur

Surpoids, rondeurs, moral en berne… Les problèmes de ligne jouent à la fois sur notre humeur et sur notre santé. Les régimes farfelus n’arrangent rien… Alors que les oligoéléments, comme le chrome, ou encore le zinc, le nickel et le cobalt, peuvent nous aider à gérer notre poids intelligemment…

Comment réussir à dormir pendant la canicule ?

Ça y est, la canicule semble s’installer… Dans notre lit ! La qualité de notre sommeil baisse et notre énergie quotidienne en même temps. Apprenez comment sauver vos nuits et votre santé grâce à nos conseils et aux oligoéléments…

Comment soulager les troubles de la ménopause ?

Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, prise de poids, insomnies, troubles de l’humeur, fatigue… La ménopause s’accompagne souvent d’un cortège de désagréments plus ou moins sévères. Heureusement, les oligoéléments peuvent aider les femmes à passer le cap plus confortablement…

Comment perdre les kilos des fêtes ?

On a bien profité des fêtes de fin d’année et le résultat est là. Ventre rebondi, jean serré, sensation de gonflement, digestion difficile… Pour que cela reste passager et pour retrouver la ligne, on s’appuie sur des oligoéléments comme le Chrome ou le Zinc…

Comment traiter naturellement les états grippaux ?

On se sent fiévreux, fatigué, les muscles douloureux, la gorge qui gratte et le nez qui coule… Avec l’hiver reviennent les trop célèbres « états grippaux » qui mettent à mal nos défenses immunitaires. Pour éviter que cela s’aggrave et retrouver la forme, on s’appuie sur des oligoéléments comme le Cuivre, l’Or et l’Argent…

Une médecine d’avenir

Il y a des millions d’années étaient les oligoéléments. Grâce à eux, et à d’autres « miracles alchimiques », la vie est apparue. Bien sûr, ils restent présents au cœur de tout élément vivant, et sont essentiels à l’équilibre de notre santé.

Comment lutter contre le stress oxydatif et stimuler nos défenses immunitaires ?

Mauvaise alimentation, tabac, alcool, pollution, anxiété, rythmes infernaux, surmenage… Tous les facteurs du stress oxydatif reviennent avec l’automne, et notre système immunitaire en prend un coup. Découvrez comment lutter efficacement avec les oligoéléments…

Quels sont les aliments les plus riches en Zinc ?

Vieillissement prématuré, ongles et cheveux cassants, allergies, acné… Le Zinc est un oligoélément antioxydant essentiel. Certains aliments en sont particulièrement riches, découvrez-les et mettez-les au menu…

Les oligoéléments qui font oublier le stress

Insomnies, irritabilité, lassitude… Le stress provoque de nombreux effets secondaires néfastes. Il perturbe également votre digestion et favorise les douleurs musculaires ! Pour retrouver votre équilibre émotionnel, faites confiance au magnésium et au lithium…

Les oligoéléments pour la vie

Les oligoéléments font déjà partie de notre vie. D’une part parce que ce sont des éléments vitaux constitutifs de notre organisme, d’autre part parce que nous avons tous déjà fait des cures pour lutter contre certains symptômes

Comment mieux résister au Covid-19 ?

Forte fièvre, toux persistante, perte du goût et de l’odorat, migraines, voies respiratoires encombrées… sont les principaux symptômes du Covid-19. Que l’on soit confiné ou non, le nouveau coronavirus fait peur, et à juste titre. Face au Covid-19, en dehors des gestes barrières et d’une bonne hygiène de vie, il est légitime de renforcer ses défenses naturelles de l’organisme. Ce qui conduit vers les oligoéléments essentiels : principalement Zinc, Cuivre et Sélénium.

Les oligoéléments qui boostent mon sport

Aller plus haut, plus fort, plus loin et sans se blesser… Les besoins en oligoéléments des sportifs sont spécifiques. Carences en fer ou en zinc, oligoéléments pour améliorer les performances ou protéger ses muscles et articulations…

Comment mieux digérer les réveillons ?

Système digestif en vrac, ballonnements, remontées acides, brûlures d’estomac, intestin irritable… Découvrez les oligoéléments et autres remèdes naturels, comme le Chlorure et le Chrome, qui peuvent soulager vos troubles du transit…

Comment améliorer son diabète naturellement ?

Soif excessive, fatigue, envie d’uriner fréquente, troubles de la vue, perte de poids et envie de manger… Et si vous souffriez de diabète ? Cette maladie chronique est une véritable épidémie ! Et si les oligoéléments pouvaient vous aider à la prévenir et à vous accompagner naturellement ?