Comment réussir à dormir pendant la canicule ?

Ça y est, la canicule semble s’installer… Dans notre lit ! La qualité de notre sommeil baisse et notre énergie quotidienne en même temps. Apprenez comment sauver vos nuits et votre santé grâce à nos conseils et aux oligoéléments…

Bien sûr, on aime l’été, la chaleur et la nonchalance des longues soirées sous les étoiles… Ce que l’on aime moins, quand la canicule s’installe, c’est le manque de sommeil réparateur et notre énergie qui fond comme une glace au soleil !

Quand la canicule prend ses quartiers d’été et que durant une longue période les nuits sont quasiment aussi chaudes que les jours, c’est la qualité de notre sommeil qui est en péril. Si cette situation inconfortable dure, c’est toute notre santé qui en pâtit, car pour bien s’endormir, il faut une légère baisse de température corporelle. Ainsi, le cerveau devient réceptif aux signaux de fatigue et l’on profite d’un sommeil entier et réparateur.

Quand il fait trop chaud, c’est tout le contraire. On tourne en tous sens, on compte les moutons en rêvant de champs de neige où se rouler, les muscles ne se détendent pas et, le matin, nous nous réveillons avec les yeux cernés et le corps en plomb.

Alors, quelles mesures prendre pour pouvoir bien dormir quand il fait trop chaud ?

Tout d’abord, bien évidemment, essayer de rafraîchir la chambre : ouvrir une fenêtre pour créer un courant d’air, utiliser un ventilateur, placer un linge humide devant la fenêtre ou un récipient d’eau fraîche au pied du lit. Vous gagnerez ainsi un peu d’humidité et quelques précieux degrés.

Ensuite, faire baisser la température corporelle : prenez une douche tiède avant de vous coucher et ne vous séchez pas complètement. Brumisez-vous le visage et buvez beaucoup d’eau fraîche, y compris la nuit. Vous pouvez aussi vous masser les pieds et les jambes avec une huile végétale (amande douce ou olive, par exemple) additionnée d’huile essentielle de menthe poivrée pour son effet glaçon.

Evitez les excitants comme le thé et le café l’après-midi, ainsi que l’alcool et les épices le soir. Mangez léger et de bonne heure pour éviter de faire monter la température du corps avec la digestion. Limitez également les séances d’activité physique le soir et la lumière bleue des écrans. Couchez-vous le plus tard possible, dès que les signaux de fatigue arrivent (yeux qui se ferment tout seuls…), pour profiter du sommeil le moins fractionné possible.

Enfin, pour préparer votre corps et votre esprit à une bonne nuit, pensez aux oligoéléments. Le Lithium associé au Magnésium vous aideront à dormir d’une seule traite, même si les nuits sont chaudes, et sans fractionner votre sommeil comme c’est le cas des somnifères. Le Lithium est efficace sur l’anxiété et les insomnies et le Magnésium agit comme relaxant musculaire. Les deux associés vous aident à mieux dormir, naturellement, et sans altérer votre énergie durant la journée, ni la qualité de votre mémoire.

Vous pouvez aussi utiliser des plantes en gélules ou en préparation médicinale (les tisanes risquent de faire monter votre température corporelle) : la Valériane, la Passiflore et le Pavot jaune de Californie (Escholtzia) restent les alliés des nuits paisibles.

D’une manière générale, ne négligez pas une fatigue qui devient chronique. Si c’est le cas, parlez-en avec votre médecin et votre pharmacien, ils vous conseilleront les meilleures associations naturelles pour vous accompagner.

Notre conseil :
Etablissez votre propre rituel avant de dormir : respiration de yoga profonde et contrôlée, en doublant le temps d’expiration (à faire 5 fois pour vous détendre), visualisation de votre corps en train de flotter dans l’eau fraîche de la mer ou d’une rivière pour vous « refroidir » mentalement…

LES DERNIERS ARTICLES

Les oligoéléments, ils sont déjà en nous

Vous les connaissez sans peut-être en avoir conscience : cuivre, or, argent, magnésium, sélénium, zinc, fer, et bien d’autres… Ce sont des minéraux majeurs présents en quantité infinitésimale dans nos organismes.

Comment soigner une allergie aux pollens ?

Pour certains, le printemps n’est pas forcément synonyme de réjouissances ! Nez qui coule, éternuements, yeux rouges… C’est la rhinite allergique annonçant l’arrivée des pollens. Prenons les devants…

Quels oligoéléments pour mes muscles douloureux ?

Raideurs, douleurs, contractures, crampes… Activité sportive intense ou travail physique, quand les muscles font mal, plus rien ne va. Découvrez les oligoéléments qui soulagent les douleurs musculaires…

Comment équilibrer son poids durablement ?

Les beaux jours arrivent… Et comme tous les ans, on vise une perte de poids rapide avant de s’afficher en maillot. Et si on avait « tout faux » ? Repenser son équilibre serait bien plus efficace dans le temps que faire un régime.

Comment booster sa fertilité ?

Quand l’envie de Bébé est là, de plus en plus obsédante, et que chaque mois on est déçu… Le stress s’installe et cela ne facilite pas les choses. Hommes et femmes, découvrez comment booster votre fertilité naturellement grâce aux oligoéléments…

Et si je faisais une cure ?

Ça y est. Vous avez décidé de faire une cure d’oligoéléments pour rééquilibrer votre santé naturellement mais vous ne savez pas comment vous y prendre… Voici un petit mode d’emploi de l’oligothérapie.

Comment booster sa libido après 40 ans ?

Panne d’érection, manque d’envie, appétit sexuel en berne… Quand la libido déserte le quotidien du couple, c’est toute notre vie affective et notre santé qui sont altérées. Saviez-vous que des oligoéléments comme le Zinc ou l’Iode peuvent booster naturellement nos hormones sexuelles ?

Quels sont les aliments les plus riches en Zinc ?

Vieillissement prématuré, ongles et cheveux cassants, allergies, acné… Le Zinc est un oligoélément antioxydant essentiel. Certains aliments en sont particulièrement riches, découvrez-les et mettez-les au menu…

Comment lutter contre la fatigue de l’hiver ?

Enfin, l’hiver est en bout de course… Hélas, nous aussi. Le printemps arrive mais nous sommes « crevés », rhumes et journées sans soleil ont laissé leurs traces, entre autres une fatigue chronique. Une cure s’impose…

Comment améliorer son diabète naturellement ?

Soif excessive, fatigue, envie d’uriner fréquente, troubles de la vue, perte de poids et envie de manger… Et si vous souffriez de diabète ? Cette maladie chronique est une véritable épidémie ! Et si les oligoéléments pouvaient vous aider à la prévenir et à vous accompagner naturellement ?

Comment protéger ma peau du soleil ?

Lucite estivale, petits boutons, peau déshydratée, qui tiraille… Entre le soleil, la mer et la piscine, les plaisirs des beaux jours n’ont pas que des avantages pour notre peau. Et si les oligoéléments pouvaient nous aider à la protéger ?

Comment mieux digérer les réveillons ?

Système digestif en vrac, ballonnements, remontées acides, brûlures d’estomac, intestin irritable… Découvrez les oligoéléments et autres remèdes naturels, comme le Chlorure et le Chrome, qui peuvent soulager vos troubles du transit…

J’anticipe mes allergies

Éternuements, gratouilles, ventre en vrac et nez qui coule… De plus en plus de personnes en France développent des allergies. Aux pollens, aux poils de chat, aux acariens… Autant de signes de déséquilibres dans le système immunitaire.

Comment reprendre le sport sans se blesser ?

L’hiver est passé et on a envie de sortir de sa caverne, de se réapproprier son corps, voire de le sculpter avant les beaux jours… Mais quand on est rouillé, se mettre à courir comme un marathonien, ça peut faire mal !

Les oligoéléments qui font oublier le stress

Insomnies, irritabilité, lassitude… Le stress provoque de nombreux effets secondaires néfastes. Il perturbe également votre digestion et favorise les douleurs musculaires ! Pour retrouver votre équilibre émotionnel, faites confiance au magnésium et au lithium…