Magnésium

Mg

Le Magnésium intervient à beaucoup de niveau. Énergie, fatigue, stress, insomnie, décontractant musculaire, migraine… Seul ou en association ses qualités sont nombreuses. C'est un oligoélément essentiel au bon fonctionnement de l'organisme.

Le Magnésium intervient dans plus de 300 réactions biochimiques de notre corps. Il contribue à réguler le rythme cardiaque, agit sur les muscles et les nerfs. Il participe à la fois à la production d’énergie, aux défenses immunitaires et au fonctionnement des cellules.

C’est l’oligoélément de référence en cas de fatigue passagère (période pré-menstruelle, épisode de stress, manque de sommeil, etc.) et de stress.
Il est également conseillé pour lutter contre l’anxiété, la nervosité, les palpitations, la tachycardie, l’insomnie (en complément du Lithium), la somnolence. Mais aussi, contre les maux de tête, la constipation, comme décontractant musculaire, etc.

Les effets du Magnésium sont renforcés par le Lithium, en particulier en présence de troubles du sommeil ou d’irritabilité.

Pour maintenir une bonne santé, les oligoéléments doivent être présents dans les bonnes proportions, ce n’est pas une question de quantité.

Un manque de Magnésium s’accompagne d’un état de stress avec anxiété, irritabilité, baisse de moral, sommeil agité, difficultés de concentration. Ces symptômes diminuent avec une cure de magnésium (1).

Les 9 signes d’une carence en magnésium :
1. Fatigue.
2. Insomnie.
3. Crampes ou douleurs musculaires.
4. Spasme des paupières.
5. Engourdissements.
6. Étourdissements, vertiges.
7. Maux de tête et douleur à la mâchoire.
8. Anxiété, crise d’angoisse.
9. Troubles de la concentration.

N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien.

(1) Boyle NB et al., The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress-A Systematic Review, Nutrients, 2017, 9(5), pii: E429, DOI:10.3390/nu9050429.

• Dans les oléagineux : amandes, noisettes, noix de cajou, cacahuètes, pistaches…
• Le cacao
• Les légumineuses : lentilles, haricots blancs, pois chiches, pois cassés…
• Les céréales complètes : sarrasin, riz complet, blé complet, quinoa, millet…
• Les fruits et légumes verts : avocats, pommes, abricots, bananes, figues, choux, épinards…
• Le poisson et les fruits de mer
• Certaines eaux minérales : Rozana, Hépar, Quézac, Arvie, Badoit, Contrex.

Les associations possibles

Lithium

Li

Troubles du sommeil, Irritabilité, Stress, Dépression

  • Partagez-nous votre destination de rêve pour les vacances 😍 😎

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  • Période importante dans la vie des femmes, la ménopause est plus ou moins bien vécue.

La solution pour traiter naturellement ces troubles fonctionnels de la ménopause ? ➡️ Le Lithium et le Magnésium pour améliorer la qualité du sommeil.
➡️ Le Zinc et le Cuivre pour soulager les bouffées de chaleur et l’asthénie
➡️ Le Chrome pour éviter la prise de poids

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  • L'iode est un oligoélément essentiel nécessaire à la fabrication des hormones thyroïdiennes.

Pour vérifier le bon fonctionnement de votre thyroïde, pensez à consulter votre endocrinologue ou votre médecin traitant et à contrôler une fois par an votre taux de THS (Thyroid Stimulating Hormon) au moyen d’une prise de sang. 
Demandez aussi à votre pharmacien qui vous conseillera sur le meilleur moyen de vous supplémenter en Iode 😉

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  • Les oligoélements, une bonne solution pour préparer son corps et son esprit à une bonne nuit. 👉Le Lithium est efficace sur l’anxiété et les insomnies 👉Le Magnésium agit comme relaxant musculaire

Les deux associés vous aident à mieux dormir sans altérer votre énergie et votre concentration pendant la journée. 
Encore plus de conseils sur notre site (lien en bio). #OligoPourLaVie #oligothérapie #oligoelements #medecinedouce #medecinenaturelle #bienêtre #vitalité #santé #minéraux #santenaturelle #équilibre #summer #été #canicule #sommeil #dormir #biendormir #chaleur
  • Zzzz... Petit conseil pour bien dormir pendant la canicule 😴

Faire baisser la température corporelle. Comment ? En se massant les pieds et les jambes avec une huile végétale (amande douce ou olive, par exemple) additionnée d’huile essentielle de menthe poivrée pour son effet glaçon.

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  • Pour être sûr de consommer suffisamment d’Iode au quotidien, misez sur les poissons, les fruits de mer (crustacés, coquillages, …) et les algues. 
Sachez qu'on trouve également de l’Iode dans le jaune d’œuf et les fromages, ainsi que dans les produits céréaliers.

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  • [Ma semaine sportive]

Rien de mieux qu'un petit-déjeuner équilibré et riche en vitamines pour faire le plein d'énergie avant une séance de sport matinale 😋

Pensez à avancer l’heure de votre petit déjeuner pour digérer un peu et ne pas partir l’estomac plein 😉

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  • [Ma semaine sportive]

Et si les vacances étaient l'occasion de découvrir plein de nouvelles activités, et de sortir de votre routine sportive de l'année ?

En fonction de votre lieu de vacances, osez tester ce qui vous fait vraiment envie ! Paddle, beach volley, randonnée, VTT... Faites-vous plaisir !

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  • [Ma semaine sportive]

Avez-vous déjà testé l'eau de coco après une séance de sport ?

Composée à 95% d'eau, elle contient des nutriments importants pour l'organisme, comme le Potassium, le Calcium ou le Magnésium, qui aident à mieux récupérer après l'effort, et à prévenir l'apparition de crampes.

Hyper désaltérante et peu calorique, on dit oui ! 😍

Fraîcheur +++ assurée ! 
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