Comment lutter contre le stress oxydatif et stimuler nos défenses immunitaires ?

Mauvaise alimentation, tabac, alcool, pollution, anxiété, rythmes infernaux, surmenage… Tous les facteurs du stress oxydatif reviennent avec l’automne, et notre système immunitaire en prend un coup. Découvrez comment lutter efficacement avec les oligoéléments…

Avec la rentrée, il n’y a pas que le poids du cartable et des dossiers à gérer qui pèsent sur la santé des petits et des grands ! L’été est passé et on a souvent tendance à reprendre les mauvaises habitudes : Rythmes de travail intenses, alimentation déséquilibrée, cigarettes et petit verre d’alcool pour compenser. Et puis bien sûr pour les citadins, la pollution qui n’arrange rien. Et la baisse des températures et de la lumière qui nous fatigue déjà…

Bref, tous ces facteurs souvent cumulés créent ce que l’on appelle le stress oxydatif.

Autrement dit une surproduction de radicaux libres que l’organisme a parfois du mal à éliminer et qui génèrent un vieillissement prématuré et une baisse de l’immunité. Et quand la défense immunitaire baisse, c’est notre première ligne de défense qui est affaiblie. Cela augmente les risques d’attraper des maladies infectieuses, des infections virales ou respiratoires et notre flore intestinale s’appauvrit elle aussi, mettant en péril notre système digestif. Bref, c’est toute notre santé qui est attaquée et la fatigue qui s’installe.

On sait aussi aujourd’hui que ce fameux « stress oxydatif » favorise, à terme, l’apparition de nombreuses pathologies, comme les maladies cardio-vasculaires, de maladies neuro-dégénératives (maladie d’Alzheimer, Parkinson…), de cancers, de diabète…

A court terme, c’est la fatigue chronique qui s’installe et les infections à répétition : on est plus souvent malade, on attrape plus facilement rhumes, rhinites et autres angines et grippes. On peut aussi avoir plus souvent « mal aux muscles » et « aux articulations » quand on fait du sport. Et se sentir perpétuellement « crevé ».

Comment lutter préventivement contre les agressions extérieures et contre ce vieillissement programmé de nos cellules ?

Déjà, en préservant une bonne hygiène de vie et un rythme de vie respectueux des besoins de nos organismes (de l’exercice physique mais pas d’excès de sport, suffisamment de sommeil de qualité). Ensuite en consommant chaque jour des fruits et légumes riches en vitamines C et E, ainsi que des caroténoïdes et des flavonoïdes (ces antioxydants naturels que l’on trouve par exemple dans le thé vert) pour apporter à l’organisme les micronutriments essentiels aux cellules du système immunitaire.

Et bien sûr en veillant à ne pas être carencé en différents oligoéléments essentiels.

Ainsi, le Sélénium, aux vertus anti-oxydantes, principal composant des sélénoprotéines, intervient au niveau des fonctions enzymatiques et préserve la qualité des membranes cellulaires. Tout comme le Zinc, il nous protège des inflammations et booste nos fonctions immunitaires.

Le Cuivre et le Manganèse, eux aussi, sont des cofacteurs de la superoxyde dismutase qui permet à notre organisme d’éliminer les radicaux libres et d’éviter leur prolifération. Ces différents oligoéléments très importants pour l’équilibre de notre santé limitent la propagation des lésions oxydatives responsables du vieillissement prématuré.

N’hésitez pas à en parler dès la rentrée avec votre médecin de famille ou votre pharmacien pour avoir un conseil personnalisé et choisir la cure la mieux adaptée à chaque membre de la famille.

Notre conseil :
Pensez à consommer chaque jour du chocolat noir, du thé et des oléagineux (amandes, noix du Brésil, noisettes, graines…) riches en antioxydants naturels. Une délicieuse manière de booster vos défenses et celles de vos enfants !

 

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