En ce début d’année 2020, l’épidémie de coronavirus SARS-CoV-2 d’origine chinoise, provoquant le Covid-19, s’est transformée en pandémie mondiale. Malgré les recommandations des comités scientifiques et les décisions de santé publique des autorités, nous nous sentons tous fragiles et démunis. Certaines personnes le sont d’ailleurs plus que d’autres, particulièrement les personnes âgées, ou atteintes de maladies chroniques (notamment cœur et poumons), les diabétiques, les femmes enceintes⁽¹⁾.

Le virus se transmet par voie aérienne, via les gouttelettes produites par la toux, les postillons et les éternuements, puis par les mains lorsqu’elles ont touché du matériel contaminé⁽¹⁾. Les données récentes montrent que nous allons devoir apprendre à cohabiter durablement avec lui.

Alors, que faire face à ce coronavirus invisible, très contagieux et persistant dont les symptômes peuvent être ceux d’une grippe (influenza) ou d’un rhume ?

En premier lieu, il faut appliquer bien sûr les gestes barrière limitant la contamination et la propagation : se laver les mains au savon ou au gel hydro-alcoolique régulièrement, ne pas faire de bisous ni donner de poignées de main, éviter le contact des mains avec le visage et respecter une distance sociale d’au moins un mètre quand on est obligé de sortir pour ses achats ou voir un professionnel de santé, par exemple. Sans oublier de tousser et éternuer dans son coude, d’utiliser des mouchoirs à usage unique et de porter un masque à proximité d’autres personnes.

Ensuite, renforcer les défenses de l’organisme afin de mieux résister à l’atteinte virale. Cela passe d’abord par une bonne hygiène de vie : une alimentation équilibrée comportant des fruits et légumes frais chaque jour, bien dormir, pratiquer une activité physique suffisante et plurihebdomadaire, apprendre à gérer son propre stress et s’assurer un apport suffisant en vitamines (en particulier la vitamine C) et en oligoéléments selon les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé.

Ainsi, le Zinc est un allié pour préparer l’organisme, car cet oligoélément essentiel intervient dans la défense immunitaire. Après le Fer, le zinc est l’oligoélément le plus important dans l’organisme. Les personnes âgées sont souvent carencées en zinc, ce qui peut expliquer le grand nombre de cas chez cette population à risque ; certaines maladies digestives ou le régime alimentaire peu ou non carné (végan) peuvent générer en carence de zinc. Les personnes souffrant de maladies auto-immunes comme le VIH et l’Hépatite C peuvent aussi être carencées. De plus, une carence nutritionnelle en zinc peut provoquer ou amplifier une perte du goût et de l’odorat. Le zinc agit sur l’homéostasie de la fonction immunitaire et aide à la synthèse de la thymuline (hormone du thymus responsable de la fonction immune)^(2,3). Grâce à ses propriétés anti-oxydantes, le zinc inhibe les molécules pro-inflammatoires⁽²⁾. Il joue donc un rôle pour renforcer les défenses naturelles mais aussi pour mieux résister à la maladie déclarée.

Le Bismuth est aussi un oligoélément utile car il permet de lutter contre les maux de gorge et les troubles ORL : il est traditionnellement utilisé dans ces situations pour son action modérément antiseptique et bactériostatique. Le Soufre est également utile en cas d’infections des voies ORL et respiratoires en raison de son rôle trophique sur les muqueuses, comme largement utilisé en cures thermales.

Le trio Cuivre-Or-Argent aide à se rétablir des états infectieux, l’inflammation et la fatigue générée par la pathologie, comme lors des épidémies de grippe saisonnière. Il permet ainsi de mieux récupérer d’une atteinte virale. Le cuivre particulièrement aide à limiter la réaction inflammatoire et le stress oxydatif via notamment les catalases et la Superoxyde Dismutase ; il facilite la synthèse de l’interleukine 2 et l’activité des T lymphocytes ; sa carence entraine une altération de l’immunité innée et l’immunité acquise^(4,5). De plus le cuivre est indispensable à la bonne absorption du fer⁽⁶⁾.

Enfin le Sélénium est nécessaire au fonctionnement optimal du système immunitaire, à la lutte contre le stress oxydatif et la protection des cellules^(3,7). Plusieurs études montrent qu’un apport de sélénium corrigeant une carence ou une subcarence améliore l’évolution de patients atteints d’affections virales : hépatite B, HIV, fièvre hémorragique épidémique. Il diminue la gravité de l’atteinte provoqué par le virus Coxsackie, notamment en réduisant le stress oxydatif^(8,7). Toutefois un apport excessif doit être autant évité qu’un apport insuffisant⁽⁹⁾. A l’inverse, la carence en sélénium favorise les atteintes virales⁽¹⁰⁾. Des études sont lancées par le CIRI et l’INSERM sur l’effet du sélénium sur la réplication virale.

Concernant spécifiquement le Covid-19, une publication récente observe une relation significative entre taux de sélénium élevé dans l’organisme et évolution favorable de patients atteints, dans différentes provinces chinoises dont certaines sont géologiquement pauvres et d’autres riches en sélénium ; observation épidémiologique devant être confirmée avec des données plus complètes⁽¹¹⁾.

Vous vous sentez fiévreux, vous avez des douleurs musculaires, vous toussez ? Prenez du paracétamol, et parlez-en avec votre pharmacien, ou appelez votre médecin traitant ou encore un médecin de garde (le Centre 15 ne doit être appelé qu’en cas de symptômes aigus).

Références bibliographiques
– (1) OMS : Nouveau coronavirus (COVID-19) : conseils au grand public, mars 2020
-(2) Prasad AS ; Zinc: role in immunity, oxidative stress and chronic inflammation ; Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care 2009, 12: 646–652
– (3) Maggini S ; et al ; Selected vitamins and trace elements support immune function by strengthening epithelial barriers and cellular and humoral immune responses ; British Journal of Nutrition (2007), 98, Suppl. 1, S29–S35
– (4) Kelley DS et al ; Effects of low-copper diets on human immune response ; Am. J. Clin. Nutr. ; 1995 ; 62: 412-6
– (5) Wintergest E.S. et al ; Contribution of Selected Vitamins and Trace Elements to Immune Function ; Ann Nutr Metab 2007 ; 51:301–323
– (6) EFSA ; Scientific Opinion on Dietary Reference Values for copper ; EFSA Journal 2015 ; 13(10): 4253
– (7) Guillin OM et al ; Selenium, Selenoproteins and Viral Infection ; Nutrients 2019, 11, 2101
– (8) Rayman MP ; Selenium and human health ; The Lancet online ;  February 29, 2012.
– (9) Rayman MP ; Selenium intake, status, and health: a complex relationship ; Hormones (2020) 19:9–14 
– (10) Rayman MP ; L’importance du sélénium en nutrition humaine ; The Lancet, July 15, 2000.
– (11) Zhang J. et al ; Association between regional selenium status and reported outcome of COVID-19 cases in China ; Letters to the Editor ; Am J Clin Nutr 2020;00:1–3.

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Si à l’origine le stress est une réaction de défense face à un danger – Vous voyez un ours, vous partez en courant, normal… – à haute dose il devient toxique et peut même générer des troubles psychologiques et physiques durables. Avant que notre santé se dégrade sous l’effet du stress répété, il faut se faire aider. Et rectifier le terrain du stress grâce aux oligoéléments.

Magnésium et lithium peuvent ainsi nous aider à passer une période difficile (deuil, surmenage, problèmes d’argent…) mais aussi à être plus résistant dans la durée. Pris suffisamment tôt, ils peuvent même parfois vous éviter les traitements médicamenteux trop lourds et au long cours. Pourquoi ? Lorsque les hormones du stress (cortisol et adrénaline) sont libérées, on consomme beaucoup de magnésium et sa carence induit anxiété, fatigue, baisse de moral. Le magnésium est également efficace contre les migraines et les troubles digestifs liés au stress.  Quant au lithium, il permet de retrouver son calme intérieur et un sommeil de qualité, et de diminuer les symptômes dépressifs.

Face aux troubles engendrés par un stress chronique, d’autres oligoéléments peuvent être utiles à connaître : le manganèse contre l’hypertension et les brûlures d’estomac, le cuivre contre les lombalgies et l’oligo cobalt contre les maux de tête.

Votre médecin vous conseillera et vous indiquera la cure d’oligoéléments la plus adaptée à vos besoins.

Notre conseil
Lutter efficacement contre le stress, c’est aussi mieux manger (pensez aux bananes, amandes et chocolat noir, sources de magnésium), avoir une vie sociale, faire du sport et rire !

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Avec la rentrée, il n’y a pas que le poids du cartable et des dossiers à gérer qui pèsent sur la santé des petits et des grands ! L’été est passé et on a souvent tendance à reprendre les mauvaises habitudes : Rythmes de travail intenses, alimentation déséquilibrée, cigarettes et petit verre d’alcool pour compenser. Et puis bien sûr pour les citadins, la pollution qui n’arrange rien. Et la baisse des températures et de la lumière qui nous fatigue déjà…

Bref, tous ces facteurs souvent cumulés créent ce que l’on appelle le stress oxydatif.

Autrement dit une surproduction de radicaux libres que l’organisme a parfois du mal à éliminer et qui génèrent un vieillissement prématuré et une baisse de l’immunité. Et quand la défense immunitaire baisse, c’est notre première ligne de défense qui est affaiblie. Cela augmente les risques d’attraper des maladies infectieuses, des infections virales ou respiratoires et notre flore intestinale s’appauvrit elle aussi, mettant en péril notre système digestif. Bref, c’est toute notre santé qui est attaquée et la fatigue qui s’installe.

On sait aussi aujourd’hui que ce fameux « stress oxydatif » favorise, à terme, l’apparition de nombreuses pathologies, comme les maladies cardio-vasculaires, de maladies neuro-dégénératives (maladie d’Alzheimer, Parkinson…), de cancers, de diabète…

A court terme, c’est la fatigue chronique qui s’installe et les infections à répétition : on est plus souvent malade, on attrape plus facilement rhumes, rhinites et autres angines et grippes. On peut aussi avoir plus souvent « mal aux muscles » et « aux articulations » quand on fait du sport. Et se sentir perpétuellement « crevé ».

Comment lutter préventivement contre les agressions extérieures et contre ce vieillissement programmé de nos cellules ?

Déjà, en préservant une bonne hygiène de vie et un rythme de vie respectueux des besoins de nos organismes (de l’exercice physique mais pas d’excès de sport, suffisamment de sommeil de qualité). Ensuite en consommant chaque jour des fruits et légumes riches en vitamines C et E, ainsi que des caroténoïdes et des flavonoïdes (ces antioxydants naturels que l’on trouve par exemple dans le thé vert) pour apporter à l’organisme les micronutriments essentiels aux cellules du système immunitaire.

Et bien sûr en veillant à ne pas être carencé en différents oligoéléments essentiels.

Ainsi, le Sélénium, aux vertus anti-oxydantes, principal composant des sélénoprotéines, intervient au niveau des fonctions enzymatiques et préserve la qualité des membranes cellulaires. Tout comme le Zinc, il nous protège des inflammations et booste nos fonctions immunitaires.

Le Cuivre et le Manganèse, eux aussi, sont des cofacteurs de la superoxyde dismutase qui permet à notre organisme d’éliminer les radicaux libres et d’éviter leur prolifération. Ces différents oligoéléments très importants pour l’équilibre de notre santé limitent la propagation des lésions oxydatives responsables du vieillissement prématuré.

N’hésitez pas à en parler dès la rentrée avec votre médecin de famille ou votre pharmacien pour avoir un conseil personnalisé et choisir la cure la mieux adaptée à chaque membre de la famille.

Notre conseil :
Pensez à consommer chaque jour du chocolat noir, du thé et des oléagineux (amandes, noix du Brésil, noisettes, graines…) riches en antioxydants naturels. Une délicieuse manière de booster vos défenses et celles de vos enfants !

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Alors comment sortir de ce cercle vicieux pour retrouver confiance en soi et faire disparaître cafard et autre spleen ?

Tout d’abord, il convient d’identifier cet état émotionnel qui rejaillit sur l’estime de soi et peut détériorer notre vie sociale et familiale. Est-ce une déprime passagère due au changement de saison, la déprime post-partum (le fameux baby blues qui peut intervenir après la naissance d’un bébé et le grand chamboulement hormonal qui va avec) ? Est-ce la ménopause et ses changements d’humeur ? Ou bien une vraie dépression qui nécessite une prise en charge médicale, un traitement à base d’antidépresseurs et une psychothérapie dans la durée ?

Il faut avant tout reconnaître les 10 signes d’un coup de blues :
1-    On n’a plus envie de faire les choses que l’on aime.
2-    On rumine des pensées négatives.
3-    On manque d’énergie.
4-    On pense plus lentement.
5-    On doit se forcer pour agir.
6-    On a l’impression de ne plus avancer.
7-    On a moins confiance en soi.
8-    On dort moins bien.
9-    On se sent moins heureux.
10-  On hésite avant de prendre une décision.

Alors pour éviter qu’une « simple déprime » ne s’aggrave, on prend les choses en main. Pour sortir de ce pessimisme et remonter la pente, on se fait aider. Tout d’abord, on pense naturel et on opte pour l’oligothérapie. En fonction des oligoéléments choisis, vous pourrez intervenir sur les neurotransmetteurs qui régulent l’humeur et les émotions comme la sérotonine, ou sur les cellules nerveuses participant au bon fonctionnement cérébral.

Le premier des oligoéléments à prendre pour sortir de la déprime, c’est le Lithium. Utilisé à haute dose en psychiatrie pour traiter les troubles bipolaires, il régule nos humeurs, agit au niveau cellulaire pour faciliter le passage du Sodium et permet à la sérotonine d’agir plus longtemps. Un bon équilibre en Lithium est un gage de longévité !

On lui associe généralement le Magnésium, un relaxant musculaire qui agit sur l’équilibre nerveux, améliore les douleurs chroniques et fait baisser stress et anxiété.

Grâce à cette parfaite synergie d’action, le combo Magnésium Lithium sera votre allié contre les coups de blues. Prenez le Magnésium le matin et le Lithium le soir avant d’aller vous coucher, il vous aidera en plus à avoir un sommeil réparateur.

Vous devez aussi prendre un certain nombre de mesures d’hygiène de vie : faire de l’exercice physique – pour fabriquer des endorphines -, voir du monde, vous entraîner à penser de manière positive, prendre du temps pour vous, vous relaxer et repenser vos menus. En effet, avoir une alimentation saine et une bonne hygiène de vie entre dans un processus de bien-être qui agit sur notre mental. De plus, certains aliments, comme les poissons gras riches en omégas 3, les œufs ou le thé vert, aident à réguler les émotions.

Dans tous les cas, parlez-en avec votre médecin car un état dépressif qui dure peut avoir des conséquences graves et une thérapie comportementale et cognitive peut être nécessaire.

Notre conseil :
Pensez aussi à booster vos apports en vitamine D en vous exposant le plus souvent possible à la lumière solaire naturelle pour retrouver votre enthousiasme et votre joie de vivre. Un café en terrasse, une promenade dans votre lieu préféré, une marche en forêt pour se reconnecter à la nature…

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La vie hormonale d’une femme n’est pas un long fleuve tranquille ! Puberté et premières règles, période de fécondité et grossesse, cycles menstruels plus ou moins réguliers voire douloureux, puis ménopause… On prend l’habitude de vivre au rythme des oestrogènes et de la progestérone, ces hormones féminines qui ne nous facilitent pas toujours le quotidien.

Ainsi, la ménopause… Il s’agit d’une période importante dans la vie des femmes, et plus ou moins bien vécue, marquant la fin de la capacité de reproduction. Une femme est dite « ménopausée » quand la fonction ovarienne a définitivement cessé. C’est-à-dire que les cycles menstruels vont peu à peu disparaître.

L’âge moyen de la ménopause se situe entre 47 et 54 ans, avec de grandes différences selon les femmes. Cette période durant laquelle les taux d’hormones féminines (oestrogènes et progestérone) vont diminuer progressivement, est divisée en deux phases :

–       La péri-ménopause couvrant la période durant laquelle les cycles menstruels deviennent irréguliers et les 12 mois après l’arrêt définitif des règles.
–       La post-ménopause couvrant une période de troubles hormonaux plus ou moins longue durant laquelle le corps féminin va « chercher un nouvel équilibre ».

Bouffées de chaleur et suées ou sueurs nocturnes, prise de poids, irritabilité et troubles de l’humeur, fatigue et troubles du sommeil, palpitations, ventre et utérus gonflés, sécheresse vaginale et baisse de la libido, migraines… Tels sont les symptômes qui accompagnent la ménopause, de manière plus ou moins intense.

Parmi ces signes, les bouffées de chaleur, la sudation nocturne et la transpiration excessive font partie des troubles les plus handicapants. Ce sont ces problèmes de thermorégulation qui, dans la plupart des cas, sont à l’origine des troubles du sommeil et de la fatigue qui s’installe.

C’est pour pallier à ces désagréments que certaines femmes prennent un Traitement Hormonal Substitutif (THS) qui est constitué d’hormones chimiques. Mais il faut savoir que le traitement est déconseillé en cas d’antécédent ou de risque familial de cancer du sein.

Pour traiter naturellement ces troubles fonctionnels de la ménopause, l’association du Zinc et du Cuivre est réputée pour son efficacité durable. Également utilisés pour lutter contre l’ostéoporose qui accompagne souvent la ménopause, ces oligoéléments pris en cure de 3 mois, permettent de soulager les bouffées de chaleur, l’asthénie et les insomnies. En effet, le Zinc allié au Cuivre facilitent l’absorption de la sérotonine et de la noradrénaline, deux neurotransmetteurs qui jouent un rôle bénéfique dans la thermorégulation.

Pensez à bien espacer la prise de ces deux oligoéléments de 15 minutes minimum.

Pour améliorer la qualité du sommeil et éviter les sautes d’humeur, vous pouvez également compter sur le duo Lithium-Magnésium, deux oligoéléments qui calment les états nerveux et les angoisses tout en décontractant les muscles.

Enfin, pour éviter de prendre du poids lors de la délicate période de la pré-ménopause et de la ménopause, durant laquelle le métabolisme ralentit, pensez au Chrome qui régule la glycémie et l’appétit, et calme les pulsions sucrées souvent générées par les passages dépressifs et autres troubles de l’humeur.

Bien sûr, conservez une activité physique régulière, une bonne hygiène de vie, et veillez à mettre dans votre assiette des aliments variés et vitaminés, avec un accent sur les fibres pour leur effet « ventre plat ».

Faites régulièrement un bilan hormonal et suivez les conseils de votre endocrinologue, de votre gynécologue et de votre médecin traitant pour vivre ce cap de manière harmonieuse.

Notre conseil :
Pour mieux dormir, faites aussi confiance aux bonnes plantes : la Valériane, la Passiflore et l’Escholtzia vous aideront à passer des nuits tranquilles.
Et pour surmonter ce cap, pensez à prendre du temps pour vous : institut de beauté, lecture, bain relaxant, méditation… Trouvez votre pause bien-être et accordez-vous ce temps régulièrement.

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Lombalgies, dorsalgies, cervicalgies, arthrose du genou, arthrite… Tout au long de notre vie, en fonction de nos activités professionnelles, de nos loisirs, de notre état de santé, de notre âge ou de notre sexe, les troubles articulaires nous empêchent de bouger selon nos envies !

Ces pathologies souvent très douloureuses, voire handicapantes, nous poussent à prendre toujours plus de médicaments anti-inflammatoires et antalgiques, et parfois même des corticoïdes… Avec les effets négatifs que l’on connaît. Pourtant, il est possible de redonner le mouvement à vos articulations grâce à des solutions naturelles et sans se faire mal à l’estomac. Avant d’envisager la chirurgie, il faut donc penser aux remèdes naturels comme l’oligothérapie pour soulager vos douleurs chroniques en comblant vos carences en certains oligoéléments.

Prenons le syndrome du canal carpien : engourdissements, picotements, décharges électriques, douleurs dans les doigts et doigts gonflés, cette atteinte du nerf médian du poignet est très handicapante. Ce syndrome touche souvent les femmes de plus de 50 ans (la ménopause y est pour beaucoup), les travailleurs manuels (produisant des gestes répétés), les personnes souffrant de diabète, d’hypothyroïdie, d’arthrose et d’insuffisance rénale. Les origines sont très diverses et les symptômes peuvent être soulagés voire traités avec des oligoéléments.

Le Cuivre, tellement essentiel à une santé équilibrée, agit sur les problèmes d’arthrose, les rhumatismes, et peut constituer une aide précieuse dans le syndrome du canal carpien. N’oublions pas que, indispensable aux sportifs, il est notamment éliminé par la sueur, de fréquentes supplémentations sont donc indispensables pour entretenir des articulations en bon état.

Le Magnésium, souvent apporté en complément d’un autre oligoélément, agit sur la fonction nerveuse avec un effet myorelaxant et apporte un vrai soulagement.

Pour tous les problèmes liés à l’arthrite et l’arthrose : raideurs matinales, genoux douloureux, maux de dos, et autres troubles musculosquelettiques… Pensez aux cures de Potassium qui vont permettre d’agir sur le fonctionnement neuromusculaire et relaxer les articulations trop sollicitées.

Enfin, d’une manière générale, pour garder des articulations souples, il faut conserver des muscles et des ligaments en bon état. Pour cela, faites confiance au Sélénium, le plus puissant des antioxydants et le meilleur allié d’un corps résistant au stress oxydatif, surtout quand on prend de l’âge !

Rappelez-vous qu’articulations et muscles sont intimement liés et que ces douleurs diffuses que vous ressentez sont appelées troubles musculosquelettiques. Entretenir les unes est bon pour les autres, et vice-versa ! L’oligothérapie est là pour vous y aider grâce à des traitements de fond.

Les bienfaits des oligoéléments sont bien connus de votre pharmacien, n’hésitez pas à lui demander conseil pour trouver les associations qui conviennent à votre organisme. En cas de douleurs récidivantes, un avis médical s’impose.

Notre conseil :

Ne négligez pas les massages, les étirements et les bains d’eau chaude pour soulager vos douleurs articulaires au quotidien. L’application d’un traitement naturel local est également un bon complément de l’oligothérapie comme le baume du tigre ou des huiles essentielles apaisantes.
Si les symptômes persistent et s’aggravent, consultez votre médecin.

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Envies fréquentes d’uriner, brûlures, urines troubles, douleurs… Les cystites nuisent fortement à notre confort urinaire et à notre confort de vie tout court. De plus, pour beaucoup de femmes – bien plus touchées que les hommes – ces pathologies reviennent, jusqu’à quatre fois par an !

Pourquoi ? Les cystites sont majoritairement dues à un passage des bactéries Escherichia Coli du tube digestif vers l’urètre. Chez les femmes, la proximité entre urètre, vagin et anus facilite cette migration qui colonise la flore vaginale au détriment des bons lactobacilles chargés de la protéger. Particulièrement lorsque le système immunitaire est affaibli, lors des rapports sexuels ou après la ménopause avec la baisse des œstrogènes. Dès lors, les bactéries prolifèrent et génèrent des infections urinaires, souvent récidivantes. Les hommes sont moins fréquemment touchés, mais ils ne sont pas pour autant épargnés, notamment avec l’âge et les troubles de la prostate.

Le premier des traitements médicamenteux consiste en une prise d’antibiotiques, très efficace la première fois. Cependant, quand les crises sont fréquentes, la résistance aux antibiotiques s’installe. On se pose alors la question : comment soigner une cystite naturellement ?

Les solutions naturelles, comme le Cranberry, la Bruyère sont fortement plébiscitées. Mais si vous recherchez un traitement de fond pour éviter toute récidive, pensez aux oligoéléments qui constituent des remèdes naturels à l’efficacité prouvée, et cela sans effets secondaires notables.

Voici trois oligoéléments qui sont de précieux alliés dans le traitement de vos cystites et pour éviter les récidives  Tout d’abord le Zinc est très intéressant car c’est un stimulant immunitaire qui permet de lutter contre les risques d’infection. Le Cuivre est anti-infectieux, il agit sur la synthèse des immunoglobulines qui sont des agents antibactériens et antiviraux. Enfin, l’indispensable Sélénium permet de booster le système immunitaire et donc de combattre les infections en évitant les récidives.

En prévention, pensez à boire beaucoup d’eau, ne vous retenez pas d’aller aux toilettes et portez de préférence des sous-vêtements de coton pas trop serrés.

Pensez également à uriner après les rapports sexuels et évitez les produits d’hygiène intime parfumés ou antiseptiques.

Si vos crises s’accompagnent de douleurs lombaires et de fièvre, consultez impérativement votre médecin traitant. Particulièrement si vous êtes enceinte.

N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien, il saura vous indiquer les oligoéléments les plus adaptés à votre cas.

Notre conseil :
Si vous avez régulièrement des crises de cystites, pensez aux tisanes à base de Bruyère, cette plante antiseptique et anti-inflammatoire naturelle peut contribuer à soulager et prévenir les récidives.
Pensez également aux cures de probiotiques après un traitement antibiotique pour reconstruire votre flore vaginale. Si votre flore est équilibrée, Escherichia coli ne prolifèrera pas.

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Vous avez décidé de vous mettre au vélo ou au tennis mais vos muscles ne sont pas d’accord ? Vous exercez un métier manuel mais votre corps perd de sa force physique ? Face aux troubles musculaires, on est souvent démuni. Comment soulager ces douleurs qui peuvent devenir chroniques ?

Élongation, inflammation, crampes nocturnes, claquage, courbatures, tensions musculaires… Quand nos muscles sont douloureux et que cet état dure dans le temps, on est tenté de ne plus bouger du tout.

Après s’être hydraté suffisamment et avoir pris des décontractants musculaires, les douleurs peuvent persister.

Les troubles musculaires sont généralement dus à une mauvaise posture, un faux mouvement, une activité sportive couplée d’une mauvaise récupération ou enfin, à la répétition de gestes mécaniques, comme c’est souvent le cas au travail : déplacer la souris, se tourner vers l’écran de l’ordinateur, déplacer des objets lourds pour une caissière ou un manutentionnaire, conduire un véhicule utilitaire, etc…

A noter que des carences en oligoéléments peuvent également jouer un rôle dans ces douleurs récidivantes.

Quelle que soit l’origine de ces douleurs qui gâchent la vie, les oligoéléments constituent autant de remèdes naturels sans contre-indications notables pour soulager durablement et éviter que cela ne s’aggrave.

Ainsi, pour des muscles qui fonctionnent bien, l’oligoélément de référence est le Potassium qui va agir comme un antalgique minéral. En cas de carence, on observe une faiblesse musculaire, des douleurs et des crampes, particulièrement la nuit. Le Magnésium est lui aussi indiqué pour lutter contre les crampes et pour détendre les muscles qui travaillent trop.

Pour une musculature tonique et efficace, une cure de Sélénium – ce puissant antioxydant – de façon régulière est particulièrement conseillée.

Il faut savoir que les troubles musculaires peuvent aller de pair avec des troubles articulaires, on parle alors de douleurs musculosquelettiques. Pour les douleurs dorsales, on parle alors de dorsalgies, cervicalgies, lombalgies, et autres lumbagos. Pour les mains, on pense au syndrome du canal carpien qui provoque des fourmillements et des engourdissements dans les doigts ou les poignets.

Donc avant d’envisager la prise de médicaments antidouleur pour soulager les symptômes, pensez à des remèdes naturels comme l’oligothérapie pour agir sur la cause du problème. Pour une efficacité dans la durée, faites du sport régulièrement pour renforcer tout votre corps, en particulier les muscles du dos. Accompagnez chaque séance d’exercices d’étirements pour détendre les muscles sollicités. Pour finir, utilisez des pommades et des huiles de massages naturelles après un bain chaud pour agir en profondeur.

Pour vous aider à choisir les oligoéléments les plus adaptés à votre profil, parlez-en avec votre pharmacien, votre médecin traitant ou votre rhumatologue.

Notre conseil :
Avant tout effort physique, même dans le cadre de votre activité professionnelle, pensez à bien échauffer vos muscles. Et après l’effort, étirez-vous, massez vos muscles fatigués et endoloris avec une huile ou un gel de massage à l’arnica ou à l’huile essentielle de Gaulthérie.

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Ah ces jolies touches de vert tendre partout ! Ces chants d’oiseaux ravis du retour des beaux jours ! Le printemps est une saison magique où la nature s’étire et s’éveille après le long sommeil de l’hiver. Le souci, c’est qu’il signe aussi le retour des insomnies chroniques chez beaucoup de gens. Car si la baisse des températures en hiver nous a donné un répit, la douceur et la luminosité croissantes génèrent souvent de nombreux troubles du sommeil.

Et quand on dort mal, on est fatigué. C.Q.F.D. Et quand la fatigue s’installe, elle fait le nid de l’irritabilité et de nombreux troubles de santé qui ruinent notre quotidien : mémoire défaillante, fatigue musculaire, anxiété, peau terne, système immunitaire fragilisé, prise de poids… Car le sommeil est essentiel à plus d’un titre. C’est en dormant que nous remettons nos batteries au plus haut niveau, c’est la nuit que nous nous réparons et préparons l’équilibre de notre santé. L’efficacité de nos fonctions immunitaires en dépend.

Alors, que faire pour retrouver un sommeil naturel et de qualité sans avoir recours aux somnifères et à leurs effets secondaires délétères ?

Difficultés à s’endormir, éveils nocturnes, réveil précoce et fatigue persistante… Face à tous ces symptômes de l’insomnie chronique, l’oligothérapie nous fournit deux remèdes naturels efficaces dans le temps : Le Magnésium et le Lithium.

Présent dans les roches et en principe naturellement dans l’eau de boisson, le Lithium est l’oligoélément de référence des insomniaques. Cet élément minéral essentiel qui contribue aux échanges membranaires entre cellules participe à la transmission nerveuse. Utilisé à haute dose en psychiatrie, il traite les troubles bipolaires. Contrairement aux médicaments hypnotiques, le Lithium utilisé aux doses prescrites en oligothérapie, est très bien toléré, il n’y a pas d’accoutumance ni de toxicité notable. Il ne déstructure pas les rythmes du sommeil, respectant les cycles d’un sommeil léger et profond, réparateur et durable.

On lui associe le plus souvent le Magnésium qui permet de réduire la fatigue induite par le manque de sommeil, tout particulièrement quand les insomnies sont liées à des états de stress répétés. Par ailleurs, le Magnésium réduit le risque de somnolence durant la journée et agit sur le syndrome des jambes sans repos.

Quelques astuces pour trouver le sommeil plus rapidement : manger léger le soir, faire des exercices de relaxation et, bien sûr, vérifier que l’on a une bonne literie !

Les troubles du sommeil ne sont pas à prendre à la légère mais doivent être traités naturellement pour éviter les risques de troubles additionnels. Avec les oligoéléments, vous allez rééduquer votre sommeil et retrouver votre capacité naturelle à dormir. Parlez-en avec votre médecin ou votre pharmacien pour trouver les solutions les mieux adaptées à votre cas.

Notre conseil :
Evitez les séances de sport le soir pour ne pas exciter vos muscles, et la lumière bleue des portables et autres ordinateurs, ce sont de mauvaises habitudes ! Pour vous relaxer avant de dormir, essayez cet exercice de détente par la respiration (dit « Pranayama ») venu du yoga : bouchez votre narine gauche et inspirez doucement par la droite, puis bouchez la droite et expirez doucement par la gauche. Répétez de 6 à 12 cycles.

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… Le printemps arrive, on a l’impression de voir enfin le bout du tunnel gris. Et pourtant… Cette fatigue intense que l’on traîne comme un résidu de l’hiver ! Grippe, rhumes à répétition, surmenage, manque d’activité physique, manque de soleil, nourriture trop riche… L’organisme est épuisé et nous le fait bien sentir. Comment lutter ?

D’autant plus qu’entre les giboulées de mars et les pluies de printemps, on n’est pas tirés d’affaire et l’été semble encore loin. La lassitude s’installe et on rêve d’une longue sieste. Alors, comment retrouver cette énergie positive qui nous manque tant ? Cette envie de croquer la vie ? Bref, la pleine forme à laquelle on aspire ?

Une bonne cure d’oligoéléments antifatigue s’impose. En commençant par le Magnésium qui est l’oligoélément de référence pour lutter contre la fatigue nerveuse passagère et les états de stress. Car bien sûr, le stress agit lui-aussi sur notre forme, notre humeur et la qualité de notre sommeil. Or, sans sommeil réparateur, notre mémoire fonctionne moins bien, nous sommes moins concentrés et… Plus fatigués. C’est un cercle vicieux. Car bien dormir est un besoin vital.

Le Lithium à l’action thymo-régulatrice est l’allié parfait du Magnésium pour retrouver des nuits douces, une humeur stable et vaincre la fatigue. Il calme les angoisses, aide à trouver le sommeil et à affronter sereinement les soucis du quotidien.

Si vous avez passé l’hiver à vous moucher, pensez également au trio bénéfique Cuivre-Or-Argent qui va contribuer efficacement à vous remettre sur pied. L’Or, tout particulièrement, est indiqué comme booster d’énergie. Il nous débarrasse des fatigues résiduelles et nous aide à « remonter la pente » physiquement. Quant au Cuivre, il facilite l’assimilation de la vitamine C et améliore le système immunitaire.

Pour aider votre organisme à se détoxifier, bougez au maximum, mangez léger et vitaminé, et pensez au Soufre qui débarrasse l’organisme des substances toxiques et agit dans les situations de pathologies « traînantes » et récidivantes.

Enfin, n’oubliez pas qu’un état d’asthénie, c’est-à-dire de fatigue chronique, qui s’installe n’est pas « normal ». Parlez-en avec votre médecin, et faites avec lui un bilan de santé pour trouver des remèdes naturels.

Notre conseil :
Cherchez la lumière du jour… Marchez, prenez un café en terrasse, faites de la marche nordique dans les parcs et les forêts, de l’exercice physique quel qu’il soit, et vous verrez votre énergie positive revenir !

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